Жизнь делового человека протекает в бешеном ритме: переговоры, совещания, встречи – все это стрессовые ситуации. Существует мнение, что стресс для современного человека это нормально. Но ведь гораздо проще и эффективней научиться противостоять негативному воздействию и контролировать свои эмоции.
Все то, что мы представляем и то, о чем думаем, влияет на наше состояние. При этом, все образы, появившиеся в нашей голове, можно усиливать и использовать для борьбы со стрессом.
Умение создавать образы можно использовать при различных ситуациях. Например, когда необходимо успокоиться, взять себя в руки, собраться, взбодриться и так далее. Если же что-то вас мучает, не дает покоя и вызывает постоянное внутреннее напряжение, представьте что-нибудь приятное, и это поможет отделить негативные эмоции от события, и воспоминания больше не будут угнетать.
А если вам предстоит какое-либо неприятное событие, создание образов поможет внутренне подготовиться к предстоящему мероприятию и позволит чувствовать себя спокойно и уверенно.
В управлении стрессовой ситуацией могут помочь различные упражнения.
К примеру, представьте себе укромное, комфортное место, где вас никто не потревожит и не побеспокоит, и мысленно находитесь в нем некоторое время. Важно, чтобы вы ощущали себя там максимально спокойно. Побудьте в этом месте некоторое время, расслабьтесь, ощутите приятные чувства уверенности, покоя, комфорта. Когда вы поймете, что отдохнули и успокоились, вернитесь в реальность.
Самое важное при выполнении антистрессовых упражнений - образы, которые возникают в процессе. Если они вам нравится, значит вы пропускаете через себя положительную энергию, которая «зарядит» вас.
Итак, вместо того, чтобы ставить себе диагноз «Стресс», противодействуйте нервным нагрузкам и напряжению.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была наполнена лишь положительными эмоциями, учитесь противостоять стрессовым ситуациям. В этом вам поможет тренинг «Стрессменеджмент».
http://www.master-class.spb.ru/
Автор
Тема: СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ (Прочитано 1364 раз)