21 год двадцать один это время которое я провел с cuгapeтой. 21 год cuгapeта была той паузой когда было хреново или наоборот, когда риск был неизбежен или опасаться было не чего, когда был молод но вот сейчас страшновато. Бросал много раз по разному: жевал жвачки против курения, клеил всякие пластыри, курил электронные cuгapeты и т.д. Одним словом результат был один, неизбежно начинал заново при этом количество cuгapeт увеличивалось и последняя норма составила 1,5 пачки в день. Думаю тем же самым может поделиться и любой другой курильщик со стажем, но вот КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ТАК, ЧТОБЫ БРОСИТЬ этим я с вами поделюсь не совсем безвозмездно. Незначительной платой в здоровом образе жизни станет отписаться по результату.
Итак:
Курс состоит из трех шагов, где каждый шаг это недельный отрезок времени равный 7 дням. 1 шаг = 7 дням, 2 шаг = 7 дням и 3 шаг = 7 дням
Шаг 1
Задача :
а) Снизить потребность в никотине на 50% от существующей нормы.
б) Начальная стадия развития отвращения к cuгapeтам
в) Отрезки времени ( промежутки между перекурами ) оставить не низменными
Решение :
1) Попробуйте выкурить целиком cuгapeту не вдыхая дым в легкие.
2) Дальше экстремальнее выкурить целиком cuгapeту не вдыхая дым в легкие, а выдыхая дым весь дым только через нос при этом медленно.
3) После того как принцип по 2) пункту понятен: выкуриваете первую половину cuгapeты по 2) пункту, а вторую половину cuгapeты как обычно в легкие.
Примечание:
Последовательность по 3) пункту менять нельзя сначала половина cuгapeты без легких в нос, а только потом как обычно курите, при этом дозу потребляемого никотина не увеличивать, не уменьшать нельзя.
Результат:
Уже к концу недели количество никотина будет снижено ровно на 50% желание именно так курить будет под вопросом, вот именно сейчас вам и понадобится сила воли но не для того чтобы бросить я для того чтобы курить так же на следующей неделе.
Шаг 2
Задача :
а) Снизить потребность в никотине до 2-3 затяжек.
б) Стадия развития отвращения к cuгapeтам
в) Отрезки времени ( промежутки между перекурами ) сократить до одной пачки в день
Решение :
4) На этой неделе с первого дня по 3) пункту сокращаем норму до 2-3 затяжек: выкуриваете 1 часть cuгapeты по 3) пункту практически до фильтра так если 2-3мм, а остаток cuгapeты как обычно в легкие.
Примечание:
Последовательность по 3) пункту менять нельзя начало cuгapeты без легких в нос, а только потом как обычно курите, при этом дозу потребляемого никотина не увеличивать, не уменьшать нельзя.
Результат:
Уже на протяжении всей недели количество потребляемого никотина будет снижено до 2 – 3 cuгapeт в день ( потребность организма ) хотя количество самих cuгapeт будет приблизительно те же 1 пачка приобретенная в магазине.
Шаг 3
Задача :
а) Исключить потребность в никотине.
б) Бесполезность посещения места перекура
в) Отрезки времени ( промежутки между перекурами ) сократить 1 cuгapeта за 1-3 часа
Решение :
5) Первая половина недели с первого дня по 3) пункту сокращаем норму до 1 затяжки: выкуриваете одна cuгapeта за один час по 3) пункту практически до фильтра так, а остаток cuгapeты как обычно в легкие.
6) Вторая половина недели по 3) пункту и по 2) пункту сокращаем норму до 1 затяжки: при этом два часа холостые выкуриваете cuгapeту по 2) пункту по 3) пункту каждый третий час.
7) Один день оставьте для 2) пункта или для того чтобы пообщаться в группе
Примечание:
Последовательность по 3) пункту менять нельзя начало cuгapeты без легких в нос, а только потом как обычно курите, при этом дозу потребляемого никотина увеличивать, нельзя имейте в виду есть и 2) пункт делайте все так как написано в решении.
Результат:
Таким образом за неделю вы выкурите 10 cuгapeт или меньше и на этом мероприятии поставите точку.
P.S. Здоровой жизни.
Автор
Тема: Как бросить курить, так чтобы бросить (Прочитано 7812 раз)